¿Viajas a la otra punta del mundo? Estos consejos te ayudarán a superar el jet-lag
Viajar a la otra punta del mundo desde España es sin duda una experiencia única e irrepetible, pero a pesar de lo apasionante que sea volar miles de kilómetros a lugares lejanos repletos de tesoros, la realidad es que el largo trayecto también trae consigo algunos inconvenientes: desde las eternas horas de vuelo hasta por las posibles escalas, hay varias desventajas a la hora de ir a un destino en la otra punta del planeta, como por ejemplo el jet lag.
Este desfase horario se produce cuando se visita un país con muchas horas de diferencia respecto al lugar de origen, y aunque son muchos los viajeros que lo han sufrido, muy pocos han sido capaces de combatirlo de manera efectiva. Por ello, una doctora ha compartido cuatro consejos que ha recogido Euronews que pueden ser muy útiles para todos aquellos que vayan a viajar próximamente a destinos muy lejanos.
¿Qué hacer para evitar el jet-lag?
La primera recomendación que da la doctora es ajustar el horario de sueño un par de días antes de viajar, ya que si se acostumbra al cuerpo a los nuevos horarios, una vez se aterrice, el jet lag no tendrá tanto impacto. Por ello, es importante acostarse cuando sea de noche en el destino, tanto los días previos a subirse al avión como durante el vuelo.
Además, aconseja meter dos objetos en la maleta que pueden ser de gran ayuda: el primero de ellos son chicles, ya que masticarlos durante el vuelo ayuda a mitigar el ‘airplane ear’, ese malestar que se produce en los oídos mientras se está volando; asimismo, también encomienda a los viajeros llevar medias de compresión, ya que el hecho de estar muchas horas sentado puede provocar hinchazón en los tobillos y las piernas, y estas prendas ayudan mucho a mejorar la circulación.
Por último, la doctora de Boots Online Doctor también insta a los pasajeros a tener la botella de agua completamente llena antes de embarcar, ya que los vuelos largos suelen producir deshidratación debido a lo seco que es el aire dentro del avión, por lo que es crucial mantenerse bien hidratado durante todo el trayecto, y si se pueden evitar bebidas con cafeína o alcohol, mucho mejor.
Estas sugerencias pueden ayudar mucho a evitar ese temido desfase horario cuando se llega al destino, aunque una vez se baje del avión, todavía es posible ayudar a evitar aún más ese jet lag, como por ejemplo no encerrándose en la habitación del hotel y pasando tiempo al aire libre, lo que ayudará a resetear el reloj biológico.